Gesund leben

25. August 2010 – 10:44

Stress ist ein unangenehmes Thema. Das Phänomen beschäftigt viele Wissenschaftler, die die Ursachen immer noch nicht im Ursprung geklärt haben. Denn jeden von uns stresst etwas anderes. Nicht der alleinige Einfluss von Stressfaktoren, löst den Stress aus, sondern unser Umgang damit.

Hirnforscher schlossen aus Studien, dass Stress das Ergebnis dessen ist, wie wir Anforderungen wahrnehmen. Denn Stress wird von jedem individuell und unterschiedlich verarbeitet. Der Stress des einen kann für die Andere Alltags-Routine sein. Die eigene Bewertung der Situation, die wir uns nicht gewachsen fühlen löst den Stress aus. Werden Leistungen zu Erfolgserlebnisse oder anerkannt, wird Stress ebenfalls ausgelöst, ist jedoch mit Zufriedenheit gekrönt und nur halb so schlimm.

Eine positive und persönliche Lebenseinstellung kann dazu beitragen, die eigene Gesundheit zu beeinflussen. Pessimisten gehen ein gesundheitliches Risiko ein. Untersuchungen wiesen wissenschaftlich nach, dass negative Gefühle wie Trauer, Wut oder Angst das Immunsystem und die körpereigenen Schutztruppen gegen freie Radikale schwächen. Die Empfindungen führen zur Ausschüttung von gesundheitsschädigenden Neuropeptiden sowie des Stresshormons Adrenalin. das das Herz schädigen kann. Positive Gedanken regen im Gegensatz zu negative Selbstheilungskräfte an und stärken das Immunsystem. Zudem besitzen Optimisten neben einer Bessereren Gesundheit auch längere Jugend. Gerade bei Sportlern empfiehlt es sich daher Creatin zu verwenden.

Stressbewältigung

Ein Wichtiger Punkt ist es sich die Stressreaktion in belastenden Situationen klar zu werden. Ebenso sollte ausgibt darüber nachgedacht werden, was bereits zur Stressbewältigung unternommen wurde. Daran sollten dann weitere Strategien anknüpfen und vertieft werden.

• Liebevoller Umgang mit sich selbst
• Guten und ausgiebigen Kontakt mit anderen Menschen pflegen
• Seinen Lebensrhythmus ordnen
• Wage zwischen Anspannung und Entspannung suchen
• Begeisterung finden und Genießen lernen
• Unveränderliches akzeptieren
• Ziele setzen

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