Gesund abnehmen
18. Mai 2010 – 12:00Wenn Sie gesund abnehmen möchten, sollten Sie zuerst überlegen, ob Sie eventuell in Ihrer Ernährung einiges an Kalorien oder Fetten einsparen können. Viele Menschen ernähren sich, ganz unbewusst, falsch. Ideal sind mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Zwei oder Drei Mahlzeiten können Sie durch Obst oder Gemüse, welches viele Vitamine und wenig Kohlenhydrate enthält, ersetzen. Auch wichtig ist es, nicht zu spät zu essen. Abends sollte man nicht mit gefülltem Magen ins Bett gehen, da so auch der gesunde Schlaf darunter leiden kann. Ideal ist es, etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
Wenn Sie der Meinung sind, an Ihrer Ernährung wäre nicht viel zu verbessern, schauen Sie sich nach einer Diät um, die Ihnen zusagt. Wichtig ist es, dass Ihnen das Abnehmen auch Spaß macht, denn wer hungert, hat meist schlechte Laune und verliert die Lust am Durchhalten.
Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor beim gesund Abnehmen. Wenn Sie neben einer Diät etwas Sport treiben, werden Sie merken, dass die Pfunde noch schneller purzeln. Je nach Ausgangsgewicht und Zustand Ihrer Gelenke gibt es auch leichte Sportarten, welche die Knochen kaum belasten. Darüber hinaus stärkt Sport das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln.
Gesund abnehmen ist nicht allzu schwer. Wenn Sie eine gesunde Portion Ehrgeiz und Durchhaltevermögen besitzen, sollten Sie dies mit Leichtigkeit schaffen. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, die Ihnen erlaubt die Dinge zu essen, die Sie ohnehin gern mögen, fällt es Ihnen umso leichter, einen Teil davon dauerhaft einzubehalten und so dem Jojo-Effekt vorzubeugen.